Ele me passou o seguinte plano de treino:
- Exercícios de alongamento da coluna lombar;
- Exercícios de báscula pélvica;
- Exercício de fortalecimento dos abdominais;
- Exercício de alongamento dos ísquios-tibiais;
- Exercícios de alongamento do tendão de Aquiles;
- Exercícios de alongamento dos flexores de quadril.
Serão 4 semanas, 2 aulas por semana, às quartas e sextas 18h30 - espero manter, mesmo que volte a trabalhar nos próximos dias.
Hoje na Yoga tivemos a saudação à Lua - com postura da vela (fig. 6) e postura do arado (fig. 7) inclusive - e depois a invertida foi a postura do camelo. Ainda não sei de cor as nomenclaturas yoguins, mas vai caminhando.... A aula foi, como sempre, maravilhosa.
Chandra Namaskara - Saudação à Lua
Ushtràsana - Postura do camelo
Nem acredito que fiz esta!! Fora a postura do bebê feliz, esta foi a mais difícil...
Ananda Balàsana - postura do bebê feliz
Só que aqui fiquei com uma dúvida. A postura que eu fiz era sentada, e não deitada; as mãos seguravam nos dedões dos pés; e a tentativa era de esticar as pernas lateralmente e manter o equilíbrio. Então a posição era um pouquinho diferente desta... pode ser uma variação? Ou será que a que eu fiz não era a do bebê feliz, e sim, outra? Vou perguntar na aula que vem.
Por hoje é só, amigos queridos!! Mas amanhã tem mais!!
Fiquem com Deus!
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