Exames Físicos...

Altura: 1,64 m
Peso: 79 kg

IMC (índice de massa corpórea): 29,37

O IMC é determinado pela divisão da massa do indivíduo pelo quadrado de sua altura, onde a massa está em quilogramas e a altura está em metros.

 


Ou seja, o meu IMC é de 79 dividido por (1,64 x 1,64), ou seja, 79 : 2,6896 = 29,37.

Diagnóstico: SOBREPESO.

Estou a apenas alguns gramas de entrar na OBESIDADE GRAU I.

Apesar de meus exames clínicos estarem absolutamente normais, estou com excesso de peso e preciso emagrecer alguns quilos para voltar ao índice normal (IMC abaixo de 24,9).

Mas, QUANTO eu devo emagrecer?? Como saber este valor?? 

Basta fazer a conta ao contrário, uma vez que minha altura não vai mudar mais (risos). A conta é simples: IMC de 24,9 x 2,6896 = 66,97 kg. Arredondando, 67 kg. Ou seja, amigo leitor, tenho aí uns 13, 14 quilos a emagrecer.

A meta é perdê-los - e não recuperá-los mais - em 1 ano, a tempo da Corrida Integração de 2013.

Então, vamos aos resultados.

1. Dobras cutâneas:
- subescapular: 21,00 mm
- tricipital: 20,00 mm
- peitoral: 16,00 mm
- axilar-média: 19,00 mm
- supra-ilíaca: 18,00 mm
- abdominal (a famosa pochete, pânceps, bordinha de catupiry, calo sexual, entre outros apelidos para a famosa PANÇA): 25,00 mm (a MAIOR de todas, praticamente um PNEU MICHELIN kkkkkkkkkk)
- coxa: 41,00 mm

2. Medidas (Perímetros):
- tórax: 99,00 cm
- cintura: 79,50 cm
- abdome: 93,00 cm
- quadril (lá vem...): 109,00 cm (é praticamente o tamanho do Maracanã)
- antebraços: D 26,00 cm, E 26,00 cm
- braços: D 32,00 cm, E 31,00 cm
- coxas: D 66,50 cm, E 66,50
- panturrilhas: D 42,00 cm, E 42,00 cm

3. Relação Cintura-Quadril (risco de infarto): cintura : quadril = 79,50 : 109,00 = 0,73 = RISCO MODERADO

4. Capacidade respiratória (a famosa volemia de esforço ou VO2)
VO2 máximo: 35,27 mL/kg/min, déficit aeróbio de 0,00%
Classificação: média = corresponde a uma pessoa saudável, mas sedentária, o que é o meu caso.

5. Risco Coronariano: questionário = 12 a 17 pontos (risco abaixo da média); valor em pontos 16, ideal, 14

6. Flexibilidade: excelente.
7. Abdominais: excelente.
8. Força (flexão) de braços: médio.

9. Avaliação postural (resultados):
- protusão abdominal (Hã-hã, novidade, obrigada pelo "abdômen protuberante". Podia ter ficado sem essa)
- rotação interna de ombros (rotação para trás) - é o que causa os comentários de que eu ando "empinadinha" porque ando com os ombros ligeiramente colocados para trás. Na verdade são uma resposta (retificação) à hiperlordose (bumbum empinado), causada pela má postura, excesso de peso, abdômen protuberante e aumento de bumbum e quadris. Meu corpo está se curvando para trás para compensar o desequilíbrio causado pelo excesso de peso. Francamente, isso não é nada bom...